你有没有过这样的时刻？明明知道打麻将耽误工作、影响家庭、伤身又伤神，可就是停不下来，朋友邀约，你第一个答应；亲戚聚会，你主动凑局；甚至周末宅家，也忍不住打开手机APP“线上搓麻”，不是因为热爱，而是成了一种习惯性的依赖，像戒烟一样难戒,却比戒烟更让人羞愧。
我曾是个典型的“麻将上瘾者”，白天上班心不在焉，脑子里全是“这把要是能自摸三番就好了”；晚上回家第一件事不是做饭，而是打开麻将软件，和“老铁”们开黑到深夜，最夸张的一次，连续打了7小时，眼睛干涩、手指僵硬，还硬撑着赢了30块钱——结果第二天一早，我迟到了，被领导当众批评，那一刻，我忽然意识到：这不是娱乐,这是慢性自我消耗。
后来我决定彻底戒掉麻将，不是一时冲动，而是一次深夜的顿悟：我开始记录每天打麻将的时间、花的钱、对生活的影响，一周后，我震惊地发现：我平均每周打麻将15小时，相当于2.5个完整工作日！而我真正用来陪家人、学习、锻炼的时间,几乎为零。
戒掉麻将的第一步，是“断舍离”，我把所有麻将APP从手机里删掉，卸载了所有游戏账号，连朋友圈都屏蔽了“麻将群”，一开始很难受，就像戒烟的人看见香烟会手抖一样，我总觉得少了点什么，但坚持两周后，我竟然开始享受这种“空虚感”——原来没有麻将的日子,也能过得充实。
第二步，是找到替代品，我开始跑步、学摄影、读小说，甚至报名了线上写作课，最神奇的是，我发现自己居然爱上了写作，以前觉得写东西很枯燥，现在却每天强迫自己写1000字，三个月后，我在公众号发了一篇关于“戒麻将”的文章，竟然收获了800多点赞和留言，很多人说：“你写的太真实了，我也在戒麻将。”那一刻，我明白了：戒掉的不是麻将,而是麻木的生活状态。
第三步，是重新定义“赢”，以前我打麻将，赢了开心半天，输了暴躁一整天，现在我发现，真正的“胡牌”不是赢钱，而是赢回自己的时间、健康和情绪，当我不再沉迷于输赢，反而更容易冷静思考、控制情绪，这种转变，让我在工作中也变得更理性、更有耐心。
戒掉麻将之后，我最大的变化是什么？不是变得特别自律，而是找回了生活的节奏感，我不再把时间浪费在无意义的重复中，而是学会了规划每一天，比如我现在每天早上6:30起床跑步，9点前完成当天最重要的任务，晚上8点后坚决不碰手机，这种规律的生活，让我精神焕发，睡眠质量提高,连皮肤都变好了。
戒麻将的过程也有反复，有一次，朋友拉我去打麻将，我嘴上说不去，心里却痒得不行，最后我还是去了，结果打了三圈就烦了，心想：“这哪是娱乐，分明是自我折磨。”从那以后，我再也不去那种“劝你玩”的场合了，现在的我，宁愿在家看书、做手工、陪孩子,也不愿意再去牌桌上耗时间。
如果你也在挣扎着戒麻将，这不是软弱，而是勇敢，戒掉的不是一张牌，而是一种生活方式，当你终于能对“再来一把”说“不”,你就赢了人生中最重要的一局。
我依然会偶尔看到别人打麻将，但不会再心动，因为我已经“胡了”——胡的是清醒、是自由、是真正的幸福。
人生如牌局，有些人一辈子都在赌运气，而有些人，早就学会了如何稳住心态，走好每一步。
戒掉麻将，不是放弃快乐，而是换一种方式获得快乐。
你值得拥有更值得的人生。
